Uspješno je završen prvi ciklus programa „Zdravo mršavim“, sveobuhvatnog programa grupnog savjetovanja usmjerenog na usvajanje zdravijih životnih navika, promjenu prehrambenog ponašanja, povećanje tjelesne aktivnosti te jačanje psihološke otpornosti sudionika. Program je korisnicima pružio stručnu podršku u procesu promjene životnog stila, s posebnim naglaskom na dugoročno očuvanje zdravlja i kvalitete života.
Sudionici su kroz grupni rad i savjetovanje učili kako razviti zdraviji odnos prema hrani, prepoznati obrasce emocionalnog prejedanja te se učinkovitije nositi sa stresom, izazovima i svakodnevnim preprekama. Poseban naglasak stavljen je na razvoj motivacije, ustrajnosti i pozitivne slike o sebi, kao ključnih čimbenika uspješnog i održivog mršavljenja.
Iako su pravilna prehrana i tjelesna aktivnost važni temelji zdravog načina života, iskustvo pokazuje kako psihološki čimbenici imaju jednako značajnu ulogu u procesu mršavljenja. Stres, nisko samopouzdanje, negativna slika o sebi i neadekvatno suočavanje s emocijama često predstavljaju prepreke promjeni životnih navika. Upravo zato program „Zdravo mršavim“ objedinjuje nutricionističku, kineziološku i psihološku podršku kroz individualno i grupno savjetovanje, pružajući sudionicima cjelovit pristup zdravlju.
Proces promjene životnog stila nije jednostavan, no rezultati koje donosi značajno doprinose boljoj kvaliteti života. Sudionici programa imali su priliku osvijestiti vlastite potencijale, razviti učinkovitije strategije suočavanja te steći sigurnost u vlastite sposobnosti i mogućnost trajne promjene. Posebna vrijednost programa bila je upravo podrška grupe, razmjena iskustava i međusobno poticanje sudionika tijekom cijelog procesa.
Program je obuhvaćao:
✔️ 12 interaktivnih radionica grupnog savjetovanja o zdravoj prehrani, tjelesnoj aktivnosti i psihološkoj podršci
✔️ 12 grupnih treninga za poticanje redovite tjelesne aktivnosti
✔️ Individualne nutricionističke, kineziološke i psihološke konzultacije
✔️ Tri testiranja tjelesne spremnosti
Drugi dio programa uključuje tri grupna susreta koji će se održati 3, 6 i 12 mjeseci nakon završetka prvog dijela programa, uz dodatna testiranja tjelesne spremnosti i individualne konzultacije.
Program su provodilI djelatnicI NZZJZIŽ-a, Službe za javno zdravstvo i promicanje zdravlja, u sklopu Savjetovališta za zdrave navike, a stručni tim činili su liječnik, nutricionist, kineziolog, psiholog i magistar sestrinstva.
Kineziološki dio programa provodio se jednom tjedno kroz strukturirane grupne treninge usmjerene na razvoj zdravih navika, povećanje razine tjelesne aktivnosti te unapređenje funkcionalnih i motoričkih sposobnosti sudionika. Program je započeo uvodnim satom tjelovježbe i početnim testiranjem motoričkih i funkcionalnih sposobnosti.
Tijekom provedbe izmjenjivali su se različiti oblici aktivnosti – kružni treninzi s opterećenjem, pilates trening manjeg intenziteta, nordijsko hodanje te aktivnosti na otvorenom. U pojedine treninge bili su uključeni i kognitivni zadaci s ciljem razvoja koordinacije, koncentracije i očuvanja kognitivnih funkcija.
Uz prijelazno i završno testiranje tjelesne spremnosti, praćen je napredak sudionika tijekom cijelog programa. Rezultati pokazuju poboljšanja u području srčano-žilnih i dišnih sposobnosti, mobilnosti, ravnoteže i mišićne jakosti. Također je primijećena veća sigurnost sudionika u obavljanju svakodnevnih aktivnosti, bolja tolerancija napora te povećana motivacija za redovito bavljenje tjelesnom aktivnošću.
Program „Zdravo mršavim“ još je jednom potvrdio kako su stručna podrška, kontinuirana motivacija, grupno savjetovanje i cjelovit pristup ključni za uspješnu i dugoročnu promjenu životnih navika.
