Edukativni kutak

Vježbanjem do zdravlja u Istri

Redovita tjelesna aktivnost jedan je od važnih čimbenika očuvanja i unaprjeđenja zdravlja tijekom cijelog života. Redovito, primjereno i pravilno dozirano vježbanje doprinosi zdravlju srca i krvnih žila, jačanju mišića i kostiju, očuvanju pokretljivosti, ravnoteže i koordinacije te mentalnoj dobrobiti. Može pomoći u prevenciji i kontroli kroničnih nezaraznih bolesti, očuvanju samostalnosti u starijoj dobi, smanjenju stresa i poboljšanju kvalitete sna.

Što je zdravstveno usmjereno vježbanje?

Pojam HEPA (engl. Health enhancing physical activity – Zdravstveno usmjerena tjelesna aktivnost – ZUTA) često se rabi u cijeloj Europskoj regiji, a ističe vezu tjelovježbe sa zdravljem pri čemu se pod tjelovježbom misli na „bilo koji oblik tjelesne aktivnosti koji pogoduje zdravlju i funkcionalnim sposobnostima bez nepotrebne štete i rizika“ (Heimer, 2018:102).

Zdravstveno usmjereno tjelesno vježbanje obuhvaća planirane i strukturirane aktivnosti čiji je prvenstveni cilj očuvanje i unaprjeđenje zdravlja, a ne postizanje sportskih rezultata. Važno je da su vrsta aktivnosti, intenzitet i opterećenje primjereni dobi, sposobnostima, iskustvu i zdravstvenom stanju polaznika. Stručno vođenje i mogućnost prilagodbe vježbi osobito su važni za osobe koje tek započinju s vježbanjem, starije osobe i one sa zdravstvenim ograničenjima. Redovito i primjereno vježbanje doprinosi razvoju motoričkih i funkcionalnih sposobnosti, kvaliteti sna, raspoloženju te smanjenju rizika od brojnih kroničnih nezaraznih bolesti. Aktivnosti mogu uključivati hodanje, nordijsko hodanje, vježbe jakosti, pokretljivosti i ravnoteže, plivanje, ples i druge oblike rekreacije. Međutim, nije svaki rekreativni program izravno zdravstveno usmjeren: važno je provjeriti sadržaj, stručnost voditelja i mogućnost individualne prilagodbe. Osobama s kroničnim bolestima ili drugim zdravstvenim ograničenjima preporučeno je prije uključivanja posavjetovati se sa zdravstvenim stručnjakom.

Primjer programa: Savjetovalište za zdrave navike

Nastavni zavod za javno zdravstvo Istarske županije – Savjetovalište za zdrave navike

Mjesto održavanja: Pula; mjesto provedbe ovisi o vrsti aktivnosti (unutrašnji i vanjski prostor)
Namjena: korisnicima Savjetovališta za zdrave navike (odrasle osobe; uvjeti uključivanja dostupni su pri svakoj objavi nove aktivnosti)
Vrijeme održavanja: aktivnosti sezonskog karaktera o kojima su korisnici Savjetovališta pravovremeno obaviješteni
Voditeljica: Rea Raušel, magistar kineziologije u edukaciji i kineziterapiji
Kontakt: zdrave.navike@zzjziz.hr, rea.rausel@zzjziz.hr; +385 99 606 6029
Programi: nordijsko hodanje (termini provedbe bit će pravovremeno objavljeni), program „Aktivne uz Savjetovalište” tijekom dva ljetna mjeseca - uključuje četiri vrste aktivnosti: pilates, plivanje, nordijsko hodanje te kružni oblik rada s vanjskim opterećenjem
Sudjelovanje: Programi su namijenjeni korisnicima Savjetovališta; termine, prijave i dostupnost moguće je provjeriti javljanjem u Savjetovalište

Vodič kroz evidentirane programe u Istarskoj županiji

Pregled prema gradovima i općinama. Posljednje ažuriranje: studeni 2026.

Zašto smo izradili ovaj pregled?

Građanima nije uvijek jednostavno pronaći odgovarajuće aktivnosti i informacije o mogućnostima uključivanja u zdravstveno usmjereno vježbanje na području Istarske županije.

Zato je Nastavni zavod za javno zdravstvo Istarske županije prikupio podatke putem upitnika upućenog organizatorima programa na području županije. Cilj je na jednom mjestu predstaviti dostupne mogućnosti vježbanja, s praktičnim informacijama o lokacijama, dobnim skupinama, učestalosti održavanja, uvjetima uključivanja i kontaktima. Time želimo građanima olakšati prvi korak prema redovitijem kretanju, povećati vidljivost lokalnih aktivnosti i potaknuti zdrave životne navike. Pregled obuhvaća organizatore koji su dostavili podatke te nije nužno potpun popis svih programa u Istri.

Kako odabrati aktivnost?

Prije prijave provjerite odgovara li program vašoj dobi i mogućnostima, koliko se često održava, ima li slobodnih mjesta, plaća li se članarina te gdje se točno aktivnost odvija. Ako imate kroničnu bolest, ograničenja kretanja ili se vraćate vježbanju nakon dulje stanke, o primjerenom opterećenju posavjetujte se sa zdravstvenim djelatnikom i voditeljem programa.

Brzi pregled

U pregled je uključeno 12 organizatora koji su dostavili podatke. Programi su razvrstani prema gradu ili općini navedenoj u odgovorima; pojedini organizatori mogu provoditi aktivnosti i na drugim lokacijama. Odaberite grad ili općinu u popisu ispod za prikaz pripadajućih programa.

Programi prema gradovima i općinama prikazani su u nastavku – odaberite karticu za detalje.